Tendinopatias

Onde costumam aparecer

• Tendão de aquiles, em quem corre ou caminha bastante.
• Tendão patelar, em quem salta ou treina com carga.
• Ombro, em quem trabalha com os braços acima da cabeça.
• Cotovelo, em quem faz movimentos repetidos de preensão.

O padrão que ajuda a reconhecer

A dor costuma ser localizada, melhorar depois de alguns minutos de atividade e reaparecer horas mais tarde ou no dia seguinte. Esse comportamento é uma das informações mais úteis que você pode levar para a avaliação.

Vale anotar em que momento do dia incomoda mais, o que estava fazendo quando começou e o que mudou na rotina nas semanas anteriores.

Por que a carga entra no tratamento

Tendão responde a estímulo. Repouso completo alivia no curto prazo, mas não aumenta a capacidade do tecido de suportar o que a sua rotina exige.

A dose certa de carga, a progressão e o tempo de cada etapa dependem da avaliação e do seu caso. Não existe um número de sessões nem um prazo que valha para todo mundo.

Esta página é informativa e não substitui uma avaliação presencial.