Canelite: quando o aumento de volume cobra a conta

Canelite é o nome popular de uma dor difusa ao longo da borda da tíbia, geralmente na parte interna da perna. A característica que mais ajuda a reconhecer é a extensão: dói um trecho, e não um ponto.

Quase sempre tem a ver com volume

A queixa aparece com frequência em três situações: quem está começando a correr, quem voltou depois de um tempo parado e quem aumentou volume ou intensidade em pouco tempo, situação que também aparece na dor no joelho de corredor. O osso e os tecidos ao redor se adaptam à carga, mas em um ritmo mais lento do que a vontade de treinar.

A regra prática de aumentar pouco por semana existe justamente por isso. Ela não é uma lei, mas serve como lembrete de que a adaptação tem tempo próprio.

Como a dor costuma se comportar

• No começo, incomoda só no início do treino e melhora depois de aquecer.
• Com o tempo, passa a durar o treino inteiro.
• Em quadros mais avançados, incomoda ao caminhar e até em repouso.

Essa progressão importa. Dor que começou a aparecer fora da corrida é um sinal de que a investigação precisa acontecer logo, e não depois da próxima prova.

Por que só parar costuma não resolver

Parar reduz a dor porque remove a carga. O problema é que a capacidade não cresce no repouso. Quem volta ao mesmo volume de antes encontra o mesmo limite, e a queixa retorna.

O caminho costuma envolver ajuste de carga, trabalho de força para panturrilha e pé, e uma reintrodução progressiva da corrida, com critério para subir.

O que mais entra na avaliação

Força e resistência de panturrilha, mobilidade de tornozelo, tipo de terreno, calçado e há quanto tempo ele está em uso, e o histórico semanal de treino. Quando a dor é muito localizada em um ponto pequeno, ou quando não cede com ajuste de carga, existem outras possibilidades que precisam ser descartadas por avaliação presencial. Veja como funciona o atendimento para quem corre na FocoFisio.

Este texto é informativo e não substitui uma avaliação presencial.